Déan iarratas ar airm. Maidir leis na torthaí is fearr, cuir isteach an craiceann laethúil chun an craiceann tirim a ghlanadh le haghaidh ionsú is fearr. Mór do na fir agus mná araon, iarratas a dhéanamh ag am ar bith is mian leat a bhraitheann athnuachan. Coinnigh ar láimh i do mhála giomnáisiam nó ag an oifig le haghaidh tacaíochta áisiúil. Smaoinigh ar iarratas sa tráthnóna roimh am codlata nuair a bhíonn do chorp fionnuar agus saor ó allais.